每一个人都可能会在从小到大的成长过程中，在头脑里留下很多感觉，这种感觉有两种，一种是正面的，一种是负面的。不过，对大部分人而言，在成长的过程里接收到的负面感觉会多于正面感觉。

    我们每个人在成长的过程中，都留过不同类型的“烂草莓”。比如，你小时候上台发言，由于没有经验，受到同学嘲笑。这次失败的经历就在你的意识中留下了一个“烂草莓”，以后每当你要上台说话时，这个阴影就会跑出来，让你没有办法自如地在台上表现。有些并非亲身的经历也可能成为自己的“烂草莓”，比如有些人可能因为父母的婚姻不成功而给自己种下一个“烂草莓”，让自己对自身的婚姻也不敢有太多的奢望甚至满怀担忧。

    把心中的“烂草莓”拔除是非常重要的，这需要我们突破心里很多原有的想法。举例说，那个上台说话被嘲笑的人，他一定有渴望再次上台发言的想法，但每当这种想法出现的时候，伴随而来的就是深深的恐惧，缺乏真正把这个想法付诸行动的勇气和决心，付诸行动的几率就不高了。这就是为什么有很多的人不断地在生活和事业上挣扎，却始终无法将自己的想法付诸实践，始终在挣扎，始终无法获得自由的原因。

    回视你的内心，正视那些一直困扰你的阴影，不要去逃避它、否认它，应该去努力做的事情，就是让自己去承认，并接受自己有这个“烂草莓”的事实。

    你要回到种下这个“烂草莓”的原点，去再次感觉你的感觉。感觉这个“烂草莓”是怎样产生的？整个事情的经过是什么样子的？再一次去经历你当时的感觉，将会帮你更清楚地认识到事情的真相。

    其实每个人都需要从他人尤其是朋友那里获得情感上的支持，需要有与自己可以谈话、可以交流的朋友。在这种情况下，你应该主动与人分享。大部分的“烂草莓”或者大部分的负面感觉在你分享的过程中，已经不知不觉处理掉一半了。通过分享，你可以更容易、更理智、更清楚地了解自己的感觉，面对自己的负面感觉。

    不管你的“烂草莓”是什么，当你分享完这份感觉之后，你会发现唯一对你的感觉必须负责任的人就是你自己。所以你要学会对自己的感觉负责任，以后遇到同样的事情的时候选择不同的方式来响应它。

    自由地选择实际上是每个人都拥有的能力，遗憾的是，我们当中许多人常常在不知不觉中放弃了这种能力。我们可能无法决定许多事情，但我们可以选择如何去看待它。许多人可能会惊奇地发现：当我们采取与我们过去完全不同的方式对待同样事情的时候，我们得到了完全不同的结果——这让我们明白，对于许多我们原本以为无能为力的事情，实际上我们完全有能力加以影响甚至决定。所以，遇到同样的事情的时候，请你选择以不同的方式去响应它。